4 x tips die je helpen om gezond te eten

Wil je weer gewoon gaan eten? Hoe doe je dat dan? Is er een speciaal menu? Nee, dat is er niet. Het is namelijk geen one size fits all-oplossing. Wat normaal en goed vol te houden eetgedrag is voor mij, hoeft voor jou niet even prettig te zijn. Ook dat is een verschil met diëten die voor iedereen dezelfde oplossing aandragen. Het gaat niet alleen om goede en gezonde voeding, maar ook over wat bij jou en je levensstijl past. Wel kan ik je enkele algemene tips geven waarmee je rekening kunt houden.

1. Geen zwarte lijst
Sluit geen voedingsmiddelen helemaal uit. De laatste jaren zijn koolhydraten bijvoorbeeld bestempeld als ‘fout’ waardoor mensen deze probeerden te mijden. Maar als iets honderd procent verboden is, is de kans groot dat je dat niet langdurig kunt én wilt volhouden. Je kunt overigens wel eetmomenten helemaal afleren. Bijvoorbeeld door je voor te nemen nooit meer stiekem te eten.

2. Houd het lekker
Bepaalde dingen kunnen nog zo gezond en verstandig zijn, als je ze niet lekker vindt, is de kans klein dat je er een gewoonte van gaat maken ze regelmatig te eten. Tot op zekere hoogte kun je dingen leren eten, maar vraag niet te veel van jezelf. Een smoothie van avocado, spinazie en gojibessen is wellicht heel gezond, maar niet door iedereen even goed weg te krijgen.

3. Wat is praktisch haalbaar?
Eet je bijvoorbeeld te veel en te vet in de bedrijfskantine en wil je gezonder gaan lunchen? Bedenk dan wat haalbaar is. Zie je jezelf iedere lunchpauze een salade klaarmaken in het vieze keukentje op kantoor? Nee? Begin er dan ook niet aan. Een boterham kan ook heel gezond zijn en die kun je bij wijze van spreken al klaarmaken terwijl je ’s ochtends ook nog het haar van je dochter vlecht en je eigen tanden poetst. Lekker efficiënt.

4. Handhaaf wat niet fout is, ga voor goed genoeg!
Heb je in de ochtend geen problemen normaal te eten en snoep je relatief weinig? Verander die eetmomenten dan niet! Ga jezelf bijvoorbeeld niet vermoeien met het koken van havermout met sojamelk als je ontbijt met yoghurt en fruit of een boterham met hagelslag eigenlijk prima werkte. Het kost al genoeg energie om je échte fouten aan te pakken, verspil deze dus niet op momenten dat je eigenlijk al goed genoeg bezig bent.

Dit is een leesfragment uit ‘Op dieet? Doe normaal!’ van Heleen Ligtelijn

Het bericht 4 x tips die je helpen om gezond te eten verscheen eerst op Inspirerend Leven.